很多人认为收腹比收骨盆重要，其实两样一样重要，骨盆如果没有恢复得好，产后骨盆松弛会引起腰痛，耻骨痛，下腹部突出、O型腿，小便失禁，子宫脱落，松弛等不良症状。

你们了解骨盆吗?

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。

在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎;

怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体重量;

分娩后，骨盆松弛会带来哪些身体变化?

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

产后盆骨康复

为了帮产后盆底功能障碍患者，萧妈妈产后康复中心为宝妈提供各方面的产后功能障碍性疾病的诊疗与康复训练，预防与减少产后疾病发生率，提高产后女性生活质量。我中心遵循“预防胜于治疗”先进的康复理念，更注重产前盆底预防保健和健康宣教，从而减轻分娩盆底损伤，为产后快速康复打下基础。

【注意日常小习惯】

生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，产后骨盆修复也需要从生活小细节入手：

不翘二郎腿，因为翘二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人，要做到腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。站立时一定要将身体重心平均放在两个脚上。

用双手提东西，把要拿的东西分成两份，用双手提，这样能最大限度上保持平衡。老是用一倒肩膀背包，背部和盆骨也会发生歪斜。

别睡太硬的床垫，太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

盆底修复—般在产后42天时开始，产后一年内效果更佳。